MEDITACIA MINDFULNESS A VIPASSANA

ČO PRINÁŠA MEDITÁCIA VIPASSANA

meditácia prináša sebauvedomenie, kľud, nadhľad a pochopenie širších súvislostí života.  človek získa väčší odstup od stresových situácií, problémy akoby prestanú byť tak vážne a naopak maličkosti denného života začnú naberať na kráse a dôležitosti. čo je dôležitejšie vedieť, je to, že pri vipassane dochádza k pochopeniam súvislostí, ktoré bežne nevnímame.

ZAMERANIE MEDITACIE

mindfulness (satipathána) meditácia má zacieľ spraviť myseľ prítomnú, aby prestala bežať na automatických zvykoch myslenia. začala vidieť veci mimo naučeného zorného uhla. život sa stáva bohatším o radosti bežného života, deň sa stáva pokojnejším skrz schopnosti iba vnímať a prijímať. je nevyhnutnou súčasťou aby sme mohli pokročiť o kúsok ďalej k vipassana meditácii.

vipassana nemá za cieľ kľud mysle, ale ide za podstatou vecí, za pravdou. pri meditácii sa koncentruje na  nádych a výdych na nosných dierkach alebo na zdvíhanie a klesanie brucha počas dýchania (podľa barmskej tradície). brucho je hrubým a jasne pozorovateľným objektom, preto ho odporúča väčšina učiteľov. Neskôr sa myseľ sama od seba začne zameriavať na univerzálnejšie charakteristiky ako je pominuteľnosť (anicca), neuspokojivosť (dukkha) a nie ja (anatta).

MEDITAČNE AKTIVITY V PLEJS