Napíšte nám svoju otázku a odpovieme vám hneď ako budeme môcť. 

         

123 Street Avenue, City Town, 99999

(123) 555-6789

email@address.com

 

You can set your address, phone number, email and site description in the settings tab.
Link to read me page with more information.

Yin Yoga

yin yoga maratón

maya novakova

len yin yoga každý večer! prejdeme celé telo od hlavy až po paty. natiahneme fascie z každej strany trup, ramená, bedrá, hamstringy, krk. užijete si ten krásny pocit na tele, kedy je uvoľnené bez stiahnutí a pláva priestorom.

čo potrebujete je vyčleniť si čas každý deň, no nestojí vám toto telo za to? :)

ORGANIZAČNE WORKSHOP :: 

rozsah :: 90min každý deň od 17:00 - 18:30
datum konania :: 26. - 30. novembra 2018 (5 dní)
počet ľudí :: 6
cena :: 50e
lektorka :: maya nováková certifikovaná lektorka yin yogy (200h RYT a 65h RYT myofascial yin yoga)



FASCIE fascinujúce workshop

maya novakova

fascia cover.jpeg

PREDNÁŠKA :: FASCIA :: YIN YOGA :: FYZIOTERAPIA :: MYOFASCIÁLNE UVOĽNENIE cvičenie

3 hodinový workshop o fasciách pozostáva z teoretickej časti a názorných ukážok, čo je fascia a praktickej časti cvičenia myofascial release cez yin yogu za využitia pomôcok
 

na prednáške sa dozviete ::

  • čo je fascia (názorné obrázkové a video ukážky)

  • typy fascie a načo slúžia

  • manuálne techniky pre uvoľnenie fascií

počas yin yogy si vyskúšate ::

  • ako cítiť ťah fascie na tele

  • myofasciálne uvoľnenie loptičkami (rôzne časti tela)

FASCINUJÚCE FASCIE – vlákna väzivového tkaniva, tzv "biele pletivo", je všade v nás. má niekoľko vrstiev, rozprestiera sa na povrchu tela (pod kožou), ale ide aj hlboko dovnútra tela ku orgánom. fascia ako spojivové tkanivo je veľmi dôležitá a má veľa funkcií... napr. drží naše telo pohromade, pomáha pri pohybe, pomáha šíriť informácie v tele. fascia je však veľmi citlivá, je v nej 80% nervových zakončení, to ona nám ohlasuje, ak máme v tele problém - "hlási to bolesťou alebo emóciou”. ak sme dlhodobo v strese alebo na nás ide choroba, reaguje na to opäť fascia zatuhnutím a zápalmi. ako je to celé prepojené - telo, myseľ, emócie.

LEKTORKA :: maya nováková
certifikovaná lektorka yin yogy (200h RYT a 65h RYT myofascial yin yoga a 70h RYT insight yoga)


 

yin yoga odborné vzdelávacie programy

maya novakova

do plejs prichádzajú na inšpirácie jogoví lektori, majitelia jogových štúdií aby zažili alebo sa dozvedeli viac o yin yoge. pre tých (nielen jogových lektorov), ktorí sa chcú o yin yoge naučiť viac a spoznať do hĺbky jej benefity, sme vytvorili komplexný vzdelávací program, ide o 4 odborné vzdelávacie kurzy.

YIN YOGA VARIATIONS/ yin yoga anatomy :: 3 dni

tento kurz zahŕňa cvičenie všetkých yin yoga pozícií (53) a vyskúšanie si variácií týchto pozícií s pomockami s dorazom na target area. súčasťou kurzu sú aj praktické prednášky o yin yoge, čo to je, ako vznikla, ako zostavovať yin yoga hodiny, ako pristupovať k roznym typom klientov, zranenia v yin yoge. účastníci dostanú aj skriptum yin yoga pozícií so znázornením, ktoré svaly sú v yin yoga pozícii zasiahnuté.

LEKTORKA :: maya nováková

YIN YOGA VIPASSANA :: 2x 6 dní rozdelený na YIN YOGA MINDFULNESS a YIN YOGA VIPASSANA

prepojenie YIN YOGY a MEDITÁCIE VIPASSANA (MINDFULNESS) priamo v asánach. “zážitok mysle” priamo na hodine yogy. tento program sa rozdeľuje na dva nadvazujúce kurzy YIN YOGA MINDFULNESS a YIN YOGA VIPASSANA. yin yoga vipassana je možné absolvovať až po realizácii programu yin yoga mindfulness, ktorý vytvára základy na hlbšiu meditačnú prax vipassana.

LEKTORKA :: maya nováková (viac na www.yinyogavipassana.com)

MYOFASCIAL YIN YOGA :: 3 dni

prepojenie ANATOMICKÝ VÝKLAD a MYOFASCIÁLNE UVOĽNENIE cez využitie pomocok (myofasciálne loptičky) dozviete sa ako, kde a prečo zakladať loptičky s anatomickou teóriou,k čomu slúži uvoľnenie konkrétnej svalovej skupiny z pohľadu fyzioterapie. naučíte sa zakladať myofasciálne loptičky na základe cieľovej skupiny svalov (target area). súčasťou sú aj teoretické prednášky o fasciách, techniky používania myofascial release a sposoby prepojenia yin yogy a myofascial release.

LEKTORKY daniela dvorská a maya nováková



maya nováková ::
certifikovaná yin yoga lektorka (330h RYT) a meditačná učiteľka vipassana a mindfulness lektorka
http://www.plejs.sk/lektori/maya

daniela dvorská ::
magistra fyzioterapie s dlhoročnou praxou fyzioterapeutky, ktorú prepája s jogovou praxou
http://www.plejs.sk/lektori/daniela


AKTUALNE TERMINY nájdete v úvode tejto webstránky

yin yoga vipassana (mindfulness) kurz

maya novakova

YIN YOGA VIPASSANA (MINDFULNESS)

je kombinovaná s mindfulness technikami a meditáciou vipassana sme presvedčení, že myseľ je veľmi dôležitá preto ako sa cíti telo a práca s mysľou robí našich absolventov samostatnejšími, pretože sa dokážu o seba postarať :)
 

„byť so sebou“ bez hodnotenia a nátlaku byť iný/lepší, naučiť sa „iba byť“


vytvorili sme dva kurzy, ktoré sú systematickým vzdelávaním. vzdelávame cez určitú postupnosť rozvíjajúcu myseľ od základov. počas kurzu získate teoretické poznatky o meditácii, ale meditačnú prax si vyskúšate priamo v yin yoga pozíciách kde nastávajú “aha” momenty pochopenia. prax je podporená aj tým, že účastníci dostávajú inšpirácie na domácu prax vo forme jednoduchhých cvičení a audio nahrávok

PRÍNOSOM KURZU do vašich životov ::

* spomalenie a pokoj do bežného života
* samostatnosť, naučíte sa cítiť sami čo potrebujete :)
* naučiť sa vychutnávať maličkosti a radovať sa z toho čo už je a nie čo bolo/bude
* rozvinúť schopnosť byť pozorovateľom toho čo je v danom momente, či je to príjemné alebo nepríjemné
* relaxáciu zavediete do každodennosti
* nahliadnutie na bolesť (mentálnu aj telesnú) a ako s ňou narábať
* rozvinúť citlivosť na vlastné limity (odhaliť neustály výkon, sebakritiku)

absolventi pociťujú subjektívne zmeny v myslení ale aj v dennom živote, okrem toho, že cítia zmeny aj na tele po cvičení, ich REFERENCIE

"tento kurz mi pomohol spomaliť moje doteraz vražedne rýchle tempo" barbora
“v yin yoge som objavila krásu svojho tela a naučila som sa rešpektovať svoje limity... kurz mi pomohol nazrieť do svojej mysle a pochopiť ju, rešpektovať a hlavne odpustiť si veci, ktoré som si stále neodpustila, ďakujem”

  • upokojila som sa v ťažkom životnom období

  • naučila som sa pracovať s emociami

  • stres ma neprevalcuje

  • naučila som sa cítiť telo

  • viem pozorovať myseĺ


DVA TYPY 8 TÝŽDŇOVE KURZY ::

1.yin yoga vipassana (všímavosti a vhľadu)
je zameraná na rozvoj intenzívnej meditačnej praxe a je možné sa prihlásiť až po absolvovaní kurzu yin yoga pokojnej mysle (mindfulness)
súčasťou sú :: rozvíjanie súcitu, práca s bolesťou a so smrťou

2.yin yoga pokojnej mysle (mindfulness)
je zameraná na zvládanie stresu a rozvoj láskavosti k sebe a druhým.
súčasťou sú :: kľudové meditácie rozvíjania láskavosti k sebe a súcitu