Zdravé dýchanie
maya novakova
DYCHANIE :: MEDITACIA :: FYZIOTERAPIA :: YIN YOGA :: VEDOMY POHYB :: ZVLÁDANIE STRESU
neexistuje správny alebo nesprávny dych. dych je taký aký je, ako všetko okolo nás aj on prebieha neustále a mení sa v závislosti na telesnej a mentálnej aktivite. naučme sa o ňom viac ako ovplyvňuje naše telo a myseľ. dozviete sa teoretické základy o dýchaní ale tiež si zacvičíte fyzioterapeutické cviky pre podporu prirodzeného plynulého dychy. nejde o prax pranajamy, ale o rozvíjanie prirodzeného dychu (plného jogového dychu)
1.POLDENNY WORKHOP OBSAH
- TEÓRIA o dýchaní z pohľadu FYZIOTERAPIE :: ako prebieha dýchanie, čo všetko sa podieľa na jeho mechanike, kde a ako začína, ktoré svaly sa zapájajú, čo nám pomáha pri dýchaní
- CVIČENIA podporujúce vedomé a plynulé dýchanie, cvičenia z FYZIOTERAPIE doplnené o cvičenia z YIN YOGY na natiahnutie dýchacích svalov
- MEDITACIA ako cesta k prirodenemu dychu a jeho uvedomovaniu, dostanete meditačnú inštrukciu na mindfulness/vipassana meditaciu
2.PRAVIDELNY KURZ 6 stretnutí (jedno stretnutie 75min)
NAPLŇ KURZU kurz bude pozostávať hlavne z praktického fyzioterapeutického cvičenia, meditácie a teórie k dýchaniu. pravidelné fyzioterapeutické cvičenia vás budúc viesť k rozvoju uvedomovania si dychu. Teoretické poznatky “ako dych prebieha, čo všetko sa podieľa na jeho mechanike, kde a ako začína, ktoré svaly sa zapájajú, čo nám pomáha pri dýchaní” si budete môcť overiť na vlastnom tele. súčasťou každého stretnutia bude aj krátka meditácia so zameraním na dych.
PRÍNOS KURZU
- zvládanie stresu :: napomáhaním uvedomovania si dychu, dokážeme si pomôcť v stresovej situácii
- zlepšenie koncentrácie :: na psychickú prácu “odbúraním únavy krátkymi dychovými technikami
- vhodnejšie držanie tela :: zapoja sa hlboké svaly, podporíme tak lepšie napriamenie chrbtice, nebude nás tak bolieť ani krk
- podpora vnútorných orgánov :: stimulácia tráviacich a vylučovacích orgánov
- budeme energickejší a živší
- podpora športového výkonu :: reakčný výkon sa zlepší
- pokoj do bežného života :: “Nemám pocity úzkosti a stiesnenosti”
ORGANIZAČNE KURZ ::
rozsah :: 6 stretnutí
datum konania :: STREDA 17:00 - 18:15 :: 12. septembra - 24. októbra
počet ľudí :: 6
cena :: 85e
lektorka :: daniela dvorská