AKO MINDFULNESS POMAHA

Na základe všímavého pozorovania dochádza k porozumeniu súvislostí medzi myšlienkami, telesnými pocitmi a správaním a tiež k porozumeniu javom (najmä že sú všetky pominuteľné). Dokážeme pochopiť, že určitý obsah myšlienok nie je objektívnym popisom skutočnosti, ale je ovplyvnený našimi predchádzajúcimi skúsenosťami, aktuálnym prežívaním, fantáziami, že myšlienky a telesné pocity sú procesy, ktoré majú svoje príčiny, začiatok, priebeh a koniec.

Všímavosť ako zručnosť, ktorá rozvíja nehodnotiaci postoj (pozícia nestranného pozorovateľa) umožňuje získanie primeraného odstupu od emočne nabitých obsahov. Tento odstup prináša úľavu a umožňuje priestor na vedomú a rozhodnú reakciu bez toho aby sme reagovali automatickými naučenými vzorcami správania sa.

Vystavovanie sa nepríjemným pocitom v kombinácii s nehodnotiacim postojom, neusilujúcim, čo podporuje emočnú rovnováhu tým, že sú emócie povšimnuté, rozpoznané, pomenované a akceptované.

POJEM MINDFULNESS
Mindfulness je významným fenoménom v západnej psychologii a psychoterapii. Mindfulness je pôvodne inšpirovaná buddhistickou psychológiou (v páli jazyku sati). Do slovenčiny môžeme mindfulness prekladať ako uvedomenie, všímavosť, otvorená pozornosť, bdelá pozornosť, vedomé pozorovanie.