PRINOSY MINDFULNESS Z POHĽADU VEDY
maya novakova
Emócie (zvládanie emócií a menej stresu)
- posilňuje schopnosť regulovať emócie, zvyšuje sebakontrolu a nadhľad nad situáciami, znižuje sa úroveň reflexívneho reagovania na podnety
- zlepšuje schopnosť sebauvedomovania sa v danom momente, schopnosť rozlišovať medzi prežívaním tu a teraz a prežívaním minulých zážitkov
- vytvára posun prežívania k pozitívnemu prežívaniu, tie situácie ktoré boli negatívne sú vnímané neutrálne a tie, ktoré boli vnímané ako neutrálne,bežné sa stali príjemnými, inak povedané“mať radosť z maličkostí”
- znižuje úroveň úzkosti
- posilňuje schopnosť narábať so stresom, zmena spôsobu reakcií na stres “nechám si čas aby som si veci premyslela a vcítim sa do druhých”
Práca (koncentrácia a kreativita)
- buduje schopnosť zvýšenej koncentrácie na tú činnosť ktorú práve vykonávam (na jeden podnet) a schopnosť pri nej zotrvať bez vyrušení (vonkajších aj vnútorných)
- zlepšuje schopnosť efektívneho rozhodovania sa (poňatie viac podnetov, schopnosť rýchleho rozhodovania, nadhľad v stiuácii)
- podporuje schopnosť kreatívnejšieho myslenia, vyťahuje na povrch dobré nápady “dva z najdôležitejších nápadov, ktorými som prispel k projektu mi napadli po cvičení bdelej pozornosti” hovorí vývojár z Google
- zvyšuje pracovnú efektivitu “Bill Duane,google vývojár, po kurze rozvoja bdelej pozornosti, sa rozhodol pracovať menej ako 4 hodiny denne, onedlho ho povýšili, vďaka tomu, že našiel nové spôsoby ako zrealizovať viac za kratší čas”
- posilňuje sociálnych zručností “obchodný konzultant Blaise Pabon, sa stal dôveryhodnejší pre klientov, pokojnejšie pracuje s namietkami, hovorí o konkurentoch so súcitom, hovorí pravdu, získal si tak rešpekt klientov” hovorí zástupca Google
Telo (imunita a bolesť)
- posilňuje imunitu, zvšením hladiny melatonínu
- znižuje krvný tlak
- podporuje schopnosť efektívne narábať s bolesťou
Sebarozvoj (sebapoznávanie a rozvoj empatie)
- podporuje sebapoznanie vlastných emócií, schopnosť vnímať emóciu v okamihu, keď sa objavuje “schopnosť vnímať svoje kognitívne a emočné procesy vo veľmi vysokom rozlíšení z pohľadu tretej osoby, teda prúd svojich myšlienok a priebeh emócií” Meng Tan, vývojár z Google
- zvyšuje sebavedomie, ktoré plynie zo schopnosti vnímať jasne a objektívne mentálne a emocionálne procesy
- posilňuje schopnosť empatie (ako napr. schopnosť rozlišovať emócie podľa mimiky tváre) prostredníctvom sebapochopenia narastá aj pochopenie druhých