Meditačný sed

SED :: MEDITACIA :: FYZIOTERAPIA :: YIN YOGA :: CHRBTICA

sed nie je úplne prirodzenou pozíciou pre telo, od praveku sme skôr využívali chôdzu, beh, čupnutie. dnes prevažnú časť nášho dňa presedíme za počítačom v práci alebo doma, čo má dlhodobé následky na pohybový aparát a muskuloskeletálny systém. sed má byť pre naše telo pozícia pre relax a oddych našich končatín, ak to tak nie je, nie som správne. Na to aby sme mohli voľne a relaxovane sedieť potrebujeme práve zdravý chrbát a voľnosť bedrových kĺbov. Naučme sa o sede viac ako ovplyvňuje naše telo a myseľ

1. POLDENNY WORKHOP 4 hod

na workshope prejdeme teoretické základy o sede ale tiež si zacvičíme FYZIOTERAPEUTICKE cviky a YIN YOGU ako podporu pre chrbticu a panvový pletenec. Súčasťou workshopu je aj meditačná inštrukcia.

NAPLŇ WORKSHOPU

• TEÓRIA o sede z pohľadu FYZIOTERAPIE :: aký vplyv má dych na podporu chrbtice, ako si dobre sadnúť do meditácie, ako zdravo sedieť na stoličke v práci, iné varianty sedu, riziká dlhodobého nevhodného sedu na kardiovaskulárny a pohybový systém, či je nevyhnutná lotosová pozícia v meditácii, postavenie chrbtice v sede
• CVIČENIA podporujúce nastavenia chrbtice a panvy v sede, cvičenia z FYZIOTERAPIE doplnené o cvičenia z YIN YOGY na natiahnutie bedrových väzív a fascií
• MEDITACIA, meditačná inštrukcia na mindfulness/vipassana meditaciu

SED ak správne (zdravo) sedíme

AK ZDRAVO SEDÍME ...
 

• podporíme napriamenie chrbtice a držanie hlavy
• zabránime skracovaniu svalov
• podporíme zdravé prirodzené dýchanie
• podporíme kardiovaskulárny systém (žily, cievy, srdce)
• predídeme poškodeniam chrbtice (skolióza, posun platničiek...) a bolestiam v krčnej chrbtici
• predídeme degeneráciam kĺbov
• podporíme meditačnú prax bez telesných bolestí
• (vyhneme sa individuálnej fyzioterapii keď už nám je zle :D

ORGANIZAČNE WORKSHOP :: 

rozsah :: 4 hod
datum konania :: pripravujeme na jeseň 2018, prihlášky môžete posielať už teraz
počet ľudí :: 6
cena :: 25e
lektorka :: maya nováková a daniela dvorská