Všímavá chôdza
maya novakova
NOHA :: STOJ :: CHODZA :: MEDITACIA V CHODZI :: FYZIOTERAPIA :: YIN YOGA :: CHRBTICA
chôdza je pre naše telo najprirodzenejším pohybom a chodidlo je zrkadlom našej chrbtice.
1. POLDENNY WORKHOP 4 hodiny
na workshope si zažijeme uvedomenie jednotlivých častí tela, ktoré sa na chôdzi podieľajú a vytvárajú jednotný celok. naučíme sa nový spôsob chôdze a zvládať vývojové polohy potrebné pre stoj na dvoch nohách. na workshope prejdeme teoretické základy z fyzioterapie o chôdzi a stoji ale tiež si zacvičíme FYZIOTERAPEUTICKE cviky a YIN YOGU ako podporu pre prirodzenú chôdzu. deň doplníme inštrukciou na meditáciu v chôdzi. už po jednom stretnutí môžete odhaliť nevhodné stereotypy a urobíte malú zmenu.
NAPLŇ WORKSHOPU
- TEÓRIA o chôdzi a stoji z pohľadu FYZIOTERAPIE :: aký vplyv má chôdza na podporu chrbtice, ako zdravo chodiť, ako stabilne stáť, riziká nevhodnej chôdze a vplyve na zvyšné časti tela
- CVIČENIA z FYZIOTERAPIE doplnené o cvičenia z YIN YOGY na natiahnutie hamstringov a flexibilita kĺbov
- MEDITACIA V CHODZI, meditačná inštrukcia
2. PRAVIDELNÝ KURZ 6 stretnutí (jedno strenutie 75min)
PRINOSY KURZU PRE PODPORU CHÓDZE
- vykročenie do priestoru cez pevný stred tela
- predídeme degeneráciam kĺbov (mobilita veľkých koreňových kĺbov:: ramená a bedrá)
- zabránime skracovaniu potrebných svalov pre chôdzu
- naučíme sa o rovnováhe pri praktických cvičeniach (4- bodová opora na chodidle a prenos váhy na palce)
- hrami s prstami na nohách, podporíme pevné chodidlo
- predídeme poškodeniam chrbtice (skolióza, posun platničiek...) a bolestiam v krčnej chrbtici
- pripomenieme si, aké náročné môže byť dosiahnuť stoj na dvoch nohách, prostredníctvom vývojových polôh
- predchádzanie plochonožiu
- uvedomenie zaťaženie chodidla na podložke, to ako s ňou pracujeme ako základ zdravého státia .
- naučiť sa zapájať tie svaly, ktoré nám už prestali správne pracovať a zmenili naše postavenie tela
ORGANIZAČNE WORKSHOP ::
rozsah :: 4 hod
datum konania :: 14. októbra
počet ľudí :: 6
cena :: 30e
lektorka :: maya nováková a daniela dvorská