Meditačné ústranie

"niet kam sa ponáhľať, už sme tam"

OFFLINE bez mobilov :: MINDFULNESS :: MEDITACIA :: VIPASSANA :: MINDFULNESS ROZHOVORY :: SPOMALENIE :: ROZVOJ LÁSKAVOSTI A SÚCITU K SEBE

7 dní v tichu bez online a telefónov iba s mysľou. v tichu a sám so sebou.

REŽIM
prvá meditácia 7:00, posledná 20:30. striedame meditáciu v sede 45min/60min a meditáciu v chôdzi. záver dňa končíme meditáciou mettá. režim nebude prísny, môžete si ho spraviť aj podľa seba, avšak nie je to dovolenka, ale dobrodružná makačka pre myseľ, počas pobytu má každý účastník 2-3 individuálne konzultácie s učiteľkou.

TYP MEDITACIE
satipathána vipassana, meditácia všímavosti a vhľadu
meditácia vipassana nie je náhradou za terapiu,ak potrebujete terapeutickú pomoc, ústranie nie je vhodným riešením
tiež je vhodné prísť oddýchnutí, aby ste mali mentálnu a fyzickú kapacitu na prax

VEDENIE MEDITACII
maya novakova meditačná učiteľka
maya sa venuje meditačnej praxi satipathána vipassana od roku 2007, meditačné ústrania vedie od roku 2016. mettá a súcit sú nedodeliteľnou súčasťou jej ústraní
maya založila centrum plejs pre podporu kontinuálnej meditačnej praxe a praxe mindfulness viac na www.plejs.sk

UBYTOVANIE ::
každá izba má svoju kúpeľňu, na zemi sú koberce, chutná vegetariánska strava, tiché prostredie uprostred lesnatých kopcov

CENA ::
celková cena na 7 dni/6 nocí :: 228eur (50eur nevratná záloha)
v cene je:: ubytovanie, polpenzia, občerstvenie čajom a kávou
v cene nie je:: večera, v cene nie je dar pre vedenie ustrania

MIESTO
JAVORIE meditačné centrum, Horný Tisovník, http://www.javorie.com/stranka/javorie-areal

PRIHLASOVANIE
len mailom na info@plejs.sk a pokial mate otazky,napíšte do mailu mobilné číslo a my vám zavoláme spať

KONTAKT
info@plejs.sk


REFERENCIE NA USTRANIE
čo vám ústranie dalo:
* ak si človek aspoň v náznaku uvedomí, čo všetko na jeho myseľ vplýva, stane sa jeho myseľ slobodnejšia...”
* .......celkovo sa cítim omnoho viac oddýchnutá ako po bežnej dvojtýždňovej dovolenke, cítim sa svieža, plná energie”
* už viem, čo od zvnútornenia môžem očakávať, aký je to pocit a ako sa k nemu dopracovať aj v bežnom živote”
* veľmi vhodné podmienky na venovanie sa všímavosti každú minútu, nemuseli sme nič riešiť, o všetko bolo postarané”
* mohla som byť bez výčitiek len sama so sebou”

Konzultácia individuálna

ak máte otázky k praxi

• ako začať/ ako dlho ako často praxovať/ aká je správna poloha v meditácii

• objavili ste prekážky v praxovaní (strach, bolesť, únavu…)

• kam prax vedie / načo mi to je

• ako si vybrať učiteľa / ústranie

stretnutím vás prevedie maya nováková

prebiehajú naživo v plejs na tematinskej v petržalke alebo online cez zoom pre mimobratislavských

dohodnite si stretnutie na info@plejs.sk

cena je dána/dar/dobrovoľný príspevok

Skupinová meditácia

spolu v skupine SI sadneme do ticha.meditovať v skupine nám dáva priestor pokračovať a neprestať, všetkým bez ohľadu na to ako dlho sa meditácii venujeme a či meditujeme aj doma.

TYP MEDITÁCIE
mindfulness meditácia a meditácia kľudu (mettá). dvere sú otvorené aj meditujúcim inú meditačnú prax (tibetská, zen) ale v sede a v tichu

MEDITAČNÁ INŠTRUKCIA
treba sa prihlásiť mailom na info@plejs.sk a prísť 15min pred začiatkom meditácie. meditačnú inštrukciu dávame utorok 18:00 (v prípade, že vám tento deň nevyhovuje, napíšte nám) po prvej inštrukcii je potom možné chodiť ktorýkoľvek deň bez prihlasovania.

ROZSAH
meditácia trvá 30- 40min a potom 10 - 20 min možete využiť na otázky k meditácii (keď ste cítiti bolesť, keď vás myseľ alebo emócie válcovali, keď ste zaspávali a iné otázky k meditácii)

VSTUPNÉ DÁNA / DAR / DOBROVOĽNÝ PRÍSPEVOK
môžete nechať dánu (dobrovoľný príspevok), ktorý používame na čaje, občerstvenie a nájom. na otvorené meditácie odporúčame 8 - 10eur. čo je dána nájdete http://www.plejs.sk/dar-dana
....dánou podporujeme to, aby mohli prísť ďalší na toto miesto a mohli tiež načerpávať inšpiráciu a motiváciu kultivovať myseľ...ďakujeme :) 

ORGANIZAČNE

UTOROK 18:00 - 19:00 (30min meditácia vipassana s maya)
ŠTVRTOK 9:30 - 10:30 (60min meditácia vipassana s maya)

KONTAKT na plejs :: info@plejs.sk

Poldenná meditácia

poldňové stíšenie na tichom mieste raz mesačne (aktuálny termín nájdete na úvodnej stránke)

prídite sa spolu s nami spomaliť, nastavíme mysle smerom k sebaláske (mettá) a skúsime "iba byť" pozorovateľmi toho čo je

budeme robiť SATIPATHÁNU VIPASSANU (meditáciu všímavosti/mindfulness a vhľadu) ide o klasickú budhistickú techniku zamerania pozornosti na dych bez jeho manipulácie.
ako nástroj rozvoja sústredenia/kľudu (fokus na jednu vec v danom momente) a všímavosti/mindfulness (schopnosť nechať pozornosť plynúť) ale tiež si doprajeme čas na METTÁ (meditáciu láskavosti)

MOŽETE SA ZÚČASTNIŤ ::

:: POLDENNA MEDITACIA v trvaní 3 hodiny ::
10:00 - 13:00 Meditácia (2 meditácie v sede a 1 meditácia v chôdzi, jedna meditácia v rozsahu 30min)
13:00 otázky a odpovede k praxi (aj individuálne). vhodné aj pre začiatočníkov.

:: CELODENNA MEDITACIA v trvaní 6 hodín ::
10:00 - 16:00 Meditácia (4 meditácie v sede a 3 meditácie v chôdzi, jedna meditácia v rozsahu 45min) v medzičase všímavý spoločný obed v plejs
16:00 otázky a odpovede k praxi (aj individuálne). tento deň nie je vhodný pre začiatočníkov v meditácii, prosím aby ste zvážili svoje možnosti a prihlásili sa najskor na poldennú meditáciu.

:: MINDFULNESS DEŇ podľa MBSR v trvaní 5 hodín ::
10:00 - 15:00 meditácie, bodyscan, všímavá chodza, joga, v medzičase všímavý spoločný obed v plejs. tento deň je vhodný aj pre začiatočníkov v meditácii. je to oddychový deň :)

VEDENIE maya nováková

PRIHLASOVANIE na info@plejs.sk
treba sa prihlasovať máme obmedzené kapacity
taktiež sa treba prihlásiť keď nemáte meditačnú inštrukciu (mail+ telefonický kontakt)

ODPORÚČANIA
meditačné vankúše, deky, čaje a vodu má centrum k dispozícii

doneste si ::
1. pohodlné oblečenie na meditáciu
2. obed, ktorý spapáte na mieste (počas meditačnej poldňovky neodchádzame z centra)
3. malé občerstvenie pre seba, vyhladnete z toľkej námahy :D (alebo aj pre podelenie sa s ostatnými)
4. oblečenie a aj na upršané počasie, meditáciu v chôdzi robíme vonku na dvore a počasie nie je prekážkou :)


PRIDITE 1.VYSPATI 2.NEPREJEDENI 3.ZDRAVI
niejeden z vás avizuje, že takmer celú poldňovku prespal, pretože večer predtým bol spoločensky únavný alebo došiel vyčerpaný :)

PLATENIE A VSTUPNÉ :)
je dobrovoľné za dánu (dar), každý podľa svojej životnej situácie, možete nechať 15 - 20eur ale nemusíte nechať nič. viac o tom, čo je dána http://www.plejs.sk/dar-dana


KONTAKT
prihlasovanie na event len cez mail info@plejs.sk