PRINOSY MINDFULNESS Z POHĽADU ÚČASTNIKOV KURZU
maya novakova
“Až pri kurze v Plejs som bol schopný uviesť mindfulness do svojho života. Prežitie si kurzu je nutné, to knihy nedajú.” Stano, účastník kurzu mindfulness
PRÁCA EMÓCIAMI ::
presadzujem si svoje potreby už
už toľko nekritizujem seba
prestala som brať veci osobne
som k sebe láskavejší
som asertívnejšia bez vnútorného hnevu
nemám už potrebu zachraňovať druhých
som trpezlivejšia a beriem veci s rezervou
vyhla som sa akútnej depresii
ŠŤASTNEJŠÍ ...
je to ako návrat k životu pred 10timi rokmi, kedy som bola šťastná
priniesla zmierenie s tým ako to teraz mám
v okamihu,keď sa moje dieťa smeje, už som šťastná aj ja
vychutnávam si maličkosti ako jedlo, umývanie zubov
keď som trčal 15min v aute, bol som nervózny, terazaj 45min cestu do práce autom si vychutnávam
POKOJ A SPOMALENIE ::
prinieslo mi to úsmev do dňa a pokoj
myslela som si že ako riaditeľka musím byť nepokojná
priniesol mi život v tichu a pokoj
dokážem „odložiť „ myslenie
PRÁCA S TELOM ::
rýchlejšie sa uvoľním
fyzicky som menej stuhnutý
zvýšilo sa mi vnímanie tela
zvládam chronické bolesti lepšie, nepanikárim
zmenil sa mi postoj ku ochoreniu,nepanikarim,nebojim sa dopredu a neocakavam katastrofy
PREKOPANE PRIORÍT ::
urobil som zmenu v pracovnom
poklesla závislosť na mobile
začal som vypúšťať prebytočné aktivity
VPLYV V PRÁCI ::
som sústredenejšia na to čo robím, nepreskakujem medzi úlohami
viem sa jasne a stručne vyjadriť
dokážem pustiť „svoje“ presvedčenie na porade a naozaj počúvať druhých